Roar, Édition révisée : Adaptez votre alimentation et votre forme physique à votre physiologie féminine unique pour une performance optimale, une excellente santé et un corps fort pour la vie - Broché

par Stacy T. PhD Sims (Auteur), Selene Yeager (Avec)

Le livre révolutionnaire qui a transformé la nutrition sportive et la performance des athlètes féminines, maintenant fraîchement mis à jour

Les femmes ne sont pas des hommes en miniature. Cessez de manger et de vous entraîner comme tels.

Dans ROAR, la physiologiste de l'exercice et nutritionniste Stacy T. Sims, PhD, vous apprend tout ce que vous devez savoir pour adapter votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement afin qu'ils fonctionnent avec votre physiologie féminine unique, plutôt que contre elle.

En comprenant votre physiologie, vous saurez comment adapter au mieux votre mode de vie et établir des routines pour maximiser vos performances, sur et en dehors du terrain de sport. Vous découvrirez des conseils d'experts pour établir une base solide pour la forme physique et la vie quotidienne, avec des astuces pour déterminer votre composition corporelle de haute performance, prendre de la masse musculaire maigre et maîtriser votre nutrition. Parce que la physiologie d'une femme change avec le temps, vous trouverez également des chapitres entiers consacrés à la grossesse et à la ménopause.

Cette édition révisée inclut une multitude de nouvelles découvertes de recherche, des recommandations élargies basées sur ces résultats, et des mises à jour pour refléter l'évolution du paysage des sports féminins, y compris :

• Un plan d'action mis à jour pour des performances optimales à toutes les phases de votre cycle menstruel, car il n'y a jamais de mauvais jour pour donner le meilleur de vous-même
• Une nouvelle compréhension de l'impact de la contraception hormonale sur l'entraînement
• Un aperçu des raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de protéines que la femme moyenne et comment ces besoins évoluent au cours de votre vie
• Les raisons pour lesquelles le sommeil est votre outil de récupération le plus puissant et comment gérer les perturbations de votre horloge interne
• Une étude approfondie des saunas, des bains froids et d'autres techniques d'entraînement et de récupération telles qu'elles s'appliquent à la physiologie féminine
• Des aperçus sur le biohacking et ce qui fonctionne (et ne fonctionne pas) pour les femmes actives

Quels que soient votre activité (haltérophilie olympique, fitness général, endurance ou sports collectifs), ce livre vous apportera les connaissances et les informations personnelles nécessaires pour être dans la forme la plus saine, la plus en forme et la plus forte de votre vie.

Biographie de l'auteur

La Dr Stacy Sims, MSc, PhD, est physiologiste de l'exercice et nutritionniste. Elle a dirigé des programmes de recherche à Stanford, à l'Université de technologie d'Auckland et à l'Université de Waikato, axés sur la santé et la performance des athlètes féminines. Ses contributions à l'environnement de recherche international et à l'industrie de la nutrition sportive ont créé un nouveau créneau dans la nutrition sportive et ont établi sa réputation en tant qu'experte en matière de différences sexuelles dans l'entraînement, la nutrition et la santé. La Dre Sims est très sollicitée pour ses conférences "Les femmes ne sont pas des hommes en miniature". Elle est une conférencière régulière lors de conférences professionnelles et universitaires et siège au conseil consultatif de plusieurs entreprises de grande envergure.